MIT: Veličina porcijenije bitna kada jedete zdravu hranu. Kalorije su kalorije – ima ih svaka hrana – zbog čega kontrola porcija može pomoći čak i kod najzdravije hrane. Istina: Sva hrana ima kalorije, a sve kalorije, bez obzira da li su zdrave ili ne, brojite - i zbrojite!
Da li je veličina porcije zaista bitna?
Veličina je važna. Istraživanja su pokazala da ljudi stalno jedu više hrane kada im se nude veće porcije. Dakle, kontrola porcija je važna kada pokušavate smršaviti i zadržati je. Porcija je količina hrane koju stavite na tanjir, dok je porcija tačna količina hrane.
Koliko velika treba da bude porcija povrća?
Standardno posluživanje je oko 75g (100–350kJ) ili: ½ šolje kuvanog zelenog ili narandžastog povrća (na primer, brokula, spanać, šargarepa ili bundeva) ½ šolje kuvanog sušeni ili konzervirani pasulj, grašak ili sočivo (po mogućnosti bez dodane soli) 1 šolja zelenog lisnatog ili sirovog povrća za salatu.
Da li su veličine porcija iste za svo voće i povrće?
Svako treba da ima najmanje 5 porcija raznog voća i povrća svaki dan. porcija voća ili povrća za odrasle je 80g. … Djeca također treba da jedu najmanje 5 porcija raznog voća i povrća dnevno. Količina hrane koja je djetetu potrebna varira u zavisnosti od starosti, veličine tijela i nivoa fizičke aktivnosti.
Da li je veličina porcije bitna za najbolje činjenice o hrani?
Veličina porcijeje bitno i utiče na količinu hrane koju konzumirate. Samo rezanje veličine porcije, međutim, može kasnije dovesti do gladi i prejedanja. Odabirom niskokalorične hrane može se smanjiti ukupni unos kalorija.
