Neki primjeri kalisteničkih vježbi uključuju:
- Jumping jacks.
- Okreti prtljažnika.
- Sklekovi.
- Pull-ups.
- Chin-ups.
- Trbušnjaci.
- Daske.
- Lunges.
Koja je vrsta vježbe kalistenika?
Kalistenika je tip vježbanja koji koristi tjelesnu težinu osobe sa malo ili bez opreme. Vježbe uključuju pokrete koji koriste velike mišićne grupe, kao što su sklekovi. Ljudi obično izvode ove vježbe umjerenim tempom. Pomažu u poboljšanju koordinacije, fleksibilnosti i snage.
Šta su 5 kalisteničkih vježbi?
10 efektivnih kalisteničkih vježbi za početnike
- Jumping Jacks. Sačuvaj. Shutterstock. …
- Prisoner Squat Jumps. Sačuvaj. Shutterstock. …
- Skokovi sa iskoraka. Sačuvaj. Shutterstock. …
- Bicycle Crunches. Sačuvaj. Shutterstock. …
- Sit-Ups. Sačuvaj. Shutterstock. …
- Sklekovi na zidu. Sačuvaj. Shutterstock. …
- Sklekovi na nagibu. Sačuvaj. Shutterstock. …
- Side Lunges. Sačuvaj. Shutterstock.
Šta je 10 kalisteničkih vježbi?
Evo 10 kalisteničkih vježbi s uputama kako ih izvoditi:
- Burpees.
- Crunches.
- Sklekovi na podlaktici. Gađa ruke, ramena i jezgro. …
- Podizanje kukova sa podizanjem nogu. Gađa donje trbušne mišiće i zadnjicu. …
- Pull-Ups. Gađa grudi, gornji dio leđa, ramena i ruke. …
- Sklekovi sa jednom nogom. …
- Sklekovi.
- Triceps Dips.
Da li je kalistenika bolja od teretane?
Kalistenika je bolja za sagorevanje kalorija, što vam zauzvrat može pomoći da izgubite težinu i tjelesnu masnoću. To je zato što koristi puno kretanja. … Što više kalorija sagorite, više gubite na težini. Kalistenika se također može koristiti u snažnijim treninzima, kao što je intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) ili kružni trening.
