Veličina je važna. Istraživanja su pokazala da ljudi stalno jedu više hrane kada im se nude veće porcije. Dakle, kontrola porcija je važna kada pokušavate smršati i zadržati je. Porcija je količina hrane koju stavite na tanjir, dok je porcija tačna količina hrane.
Zašto je važno kontrolirati veličinu porcija?
Zašto je važna kontrola porcija? Kontrola porcija je važna jer vam omogućava da precizno kontrolišete koliko kalorija verovatno unosite. Na ovaj način jedete ono što je vašem tijelu potrebno, umjesto da se bezumno pretjerujete.
Zašto su veličine porcija važne?
Veličina porcije je sve samo ne očigledna. Istraživanja iznova potvrđuju da veće porcije hrane ne samo da pružaju više kalorija, već imaju i dva druga efekta. Oni ohrabruju ljude da jedu više i da potcjenjuju koliko jedu.
Kojih je 5 metoda kontrole porcija?
Evo 10 jednostavnih načina da održite svoje porcije zdrave veličine:
- Izmjerite precizno. …
- Naučite kako procijeniti veličinu serviranja. …
- Koristite posuđe za kontrolu porcija. …
- Poslužite svoje porcije odvojeno. …
- 5. Napravite sopstvena pakovanja za jednu porciju. …
- Dodajte mlijeko prije kafe. …
- Pažljivo izmjerite ulje. …
- Kontrolirajte porcije kada jedete vani.
Koje su ispravne veličine porcija?
Veličine porcija i porcija: Koliko da jedem?
- Povrće - 2 do 3 šolje.
- Voće - 1½ do 2 šolje.
- Zrna - 5 do 8 unci.
- Mliječni proizvodi - 3 šolje (bez masti ili nemasno)
- Proteinska hrana - 5 do 6½ unci.
- Ulja - 5 do 7 kašičica.
