Vježbajući 10 minuta sa intenzitetom i naporom, vjerojatnije je da ćete svom tijelu dati ono što mu je potrebno da se nastavi prilagođavati, izgraditi mišiće i povećati svoj kapacitet. Deset minuta dnevno je dovoljno da vam zaista pruži odličan trening.
Možete li smršaviti uz 10-minutni trening?
Možete dobiti jednako dobar trening (možda čak i bolje) sa samo 10 minuta. To ne znači da će biti lako. U stvari, morat ćete dodatno naporno raditi cijelih 10 minuta, ali će se isplatiti. Istraživanja pokazuju da kratki, intenzivni treninzi pomažu u povećanju sagorijevanja kalorija dugo nakon što završite s vježbanjem.
Šta može učiniti 10 minuta vježbanja?
Zdravstvene prednosti 10-minutnih treninga
- Bolja kardiovaskularna kondicija. Čak i kratki, 10-minutni treningi mogu dovesti do poboljšanog unosa kisika, što je mjera izdržljivosti i kardiovaskularne kondicije. …
- Više kontrole nivoa šećera u krvi. …
- Poboljšan kognitivni fokus i raspoloženje.
Je li 10 minuta vježbanja bolje nego ništa?
Ali, naučni izvještaj komiteta objašnjava da je svako umjereno do snažno kretanje tokom bilo kojeg vremena korisno za ljudsko zdravlje. Prema novim smjernicama, “neka fizička aktivnost je bolja od nikakve.”
Koliko dugo treba da trenirate dnevno?
Kao opći cilj, težite najmanje 30 minuta umjerene fizičke aktivnosti svaki dan. Ako želišsmršati, održati gubitak težine ili ispuniti određene fitnes ciljeve, možda ćete trebati više vježbati.
