Dodaci kreatina povećavaju vaše zalihe fosfokreatina, omogućavajući vam da proizvedete više ATP energije za napajanje mišića tokom vježbanja visokog intenziteta (10, 11). Ovo je primarni mehanizam iza efekata kreatina koji poboljšava performanse.
Je li kreatin dobar za eksplozivnost?
Ova studija pokazuje da kreatin suplementacija poboljšava maksimalnu snagu mišića i optimalno individualno PAP vrijeme kompleksnog treninga, ali nema efekta na eksplozivno performanse.
Da li kreatin povećava brzinu?
Kreatin je za koji se smatra da poboljšava snagu, povećava čistu mišićnu masu i pomaže mišićima da se brže oporave tokom vježbanja. Ovo jačanje mišića može pomoći sportistima da postignu nalet brzine i energije, posebno tokom kratkih napada visokog intenziteta kao što su dizanje utega ili sprint.
Da li kreatin povećava ljutnju?
U kliničkom ispitivanju u kojem se ispituje efikasnost kreatina za poboljšanje treninga jakih otpora, Volek et al. (2000.) je primijetio da su dva subjekta izjavila da se osjećaju agresivnije i nervoznije nakon 1 sedmice suplementacije kreatinom (25 g/dan).
Da li kreatin popravlja raspoloženje?
Preliminarni dokazi sugeriraju da kreatin, ergogeno jedinjenje za koje je poznato da promoviše opstanak ćelija i utiče na proizvodnju i upotrebu energije u mozgu, može poboljšati raspoloženje kod pacijenata otpornih na liječenje.
