Previše soli može doprinijeti visokom krvnom pritisku, što je povezano sa stanjima kao što su zatajenje srca i srčani udar, problemi s bubrezima, zadržavanje tekućine, moždani udar i osteoporoza. Možda mislite da bi ovo trebalo značiti da morate potpuno izbaciti sol, ali sol je zapravo važan nutrijent za ljudsko tijelo.
Koji su simptomi previše soli?
Previše soli može imati niz efekata. Kratkoročno, može uzrokovati naduvanost, jaku žeđ i privremeni porast krvnog pritiska. U teškim slučajevima može dovesti i do hipernatremije, koja, ako se ne liječi, može biti fatalna.
Kada ne treba jesti so?
Ako konzumirate više od 7 grama natrijuma dnevno i imate visok krvni pritisak, dobra je ideja da ograničite unos natrijuma. Ali ako ste zdravi, količina soli koju trenutno konzumirate je vjerovatno sigurna.
Koliko soli ima 1500mg?
To je oko jedne čajne žličice. Iako je to dnevni preporučeni unos, Američko udruženje za srce kaže da je idealan za mnoge odrasle osobe bliži 1.500 mg dnevno. Ovo je posebno važno za one sa određenim ograničenjima u ishrani ili hroničnim zdravstvenim stanjima.
Koliko soli je previše na dan?
Amerikanci jedu u prosjeku oko 3400 mg natrijuma dnevno. Međutim, Smjernice o ishrani za Amerikance preporučuju odraslima da ograniče unos natrijuma na manje od 2300 mg dnevno-što je jednakooko 1 kašičica kuhinjske soli!
