Čučanj je suštinska vježba u teretani za snagu donjeg dijela tijela. … Dok se polučučnjevi i četvrt čučnjevi mogu činiti uobičajenim u teretani pun čučanj će zaista raditi na vašim trbušnjacima ili jezgru. The Push-Up. Sklek vam ne pomaže samo da dobijete jači gornji dio tijela, već i jači i definisaniji srednji dio.
Šta čučnjevi rade za vaše trbušne mišiće?
Kada izvodite čučanj, vaši trbušnjaci i core se suočavaju sa konstantnom napetošću. Prije nego iz stojećeg položaja pređete u čučanj, trbušnjaci stvaraju napetost u donjem dijelu gornjeg dijela tijela. Ova napetost vas sprečava da se prevrnete, tako da se ne savijate kao što biste posegnuli za nožnim prstima.
Da li čučnjevi pomažu u gubitku sala na stomaku?
Čučnjevi. Da, ovaj osnovni proizvod za noge je odličan način da radite na cijelom tijelu, pojačavajući snagu nogu i stvarajući čvrst središnji dio. Također će sagorjeti više kalorija negošto mislite, i ubrzati vaš metabolizam mnogo više od, recimo, kovrča.
Da li čučnjevi rade na vašem jezgru?
Pored donjeg dela tela, čučanj takođe cilja na mišiće jezgra. Ovi mišići uključuju rectus abdominis, obliques, transverse abdominis i erector spinae. Ako radite leđni čučanj ili čučanj iznad glave, također ćete raditi na mišićima ramena, ruku, grudi i leđa.
Da li čučnjevi čine vaš stomak većim?
Jezgro se trenira svaki put kada izvodite složeno dizanje kao što je mrtvo dizanje ili čučanj. Trening izolacije jezgra može rezultiratiprekomjernu hipertrofiju jezgra i čine vaš središnji dio nesrazmjerno većim. Zapravo, trening bilo kojeg mišića u izolaciji je općenito loša ideja.
