Prednosti: Radite na više mišića Situpovi su vježba za više mišića. Iako ne ciljaju izričito masnoće na stomaku (Napomena: niti trbušnjaci!), trbušnjaci zapravo rade na trbušnim mišićima kao i na drugim grupama mišića, uključujući: grudi. fleksori kuka.
Možete li dobiti paket od šest trbušnjaka?
Trbušnjaci nisu najbolji način da se dobije jaka jezgra, tvrde ljekari sa Harvardske medicinske škole. Ne samo da ne ciljaju na sve mišiće koji su vam potrebni za paket od šest komada, već vas trbušnjaci mogu dovesti i do ozljeda. Umjesto toga, trebalo bi da se držite u pozi daske.
Koliko trbušnjaka dnevno za trbušne mišiće?
Nije iznenađujuće, ne postoji magičan broj trbušnjaka koji možete učiniti kako biste osigurali trbušnjake koji izazivaju zavist na kraju. Ali trbušnjaci su odličan način za izgradnju osnovne snage i povećanje vaše ukupne kondicije. Prema Livestrong-u, kombinacija tri seta trbušnjaka sa 25 do 50 ponavljanja svaki je način na koji izgraditi i oblikovati trbušne mišiće.
Hoće li vam 100 trbušnjaka dnevno dovesti do trbušnjaka?
Da li trbušnjaci dovode do šest paketa? Trbušnjaci su zapravo najmanje efikasna vježba za trbušnjake koju možete raditi. Radite 100 trbušnjaka dnevno neće promijeniti vaše tijelo ni najmanje.
Da li su trbušnjaci loši za trbušne mišiće?
Naučnici su otkrili da pokreti, koji su nekada bili osnovna rutina treninga, ne smanjuju obim struka ili salo na stomaku. Trbušnjaci takođe nisu najbolji način da ojačate svoje jezgro ili da ga održite fleksibilnimjak na duge staze.
