Medicine ball slam je robusna i dinamična vježba koja aktivira trbušne mišiće, kukove, bedra, listove, ramena, leđa i mišiće ruku. Sagorijeva neke ozbiljne kalorije i odličan je za razvoj snage, izdržljivosti i snage.
Da li su slam lopte dobre za trbušne mišiće?
U zavisnosti od toga koje vežbe radite, udarna lopta radi vaša ramena, triceps, grudi, listovi, leđa i jezgro (posebno trbušni mišići). Čak i ako ne tražite mišiće u stilu Schwarzeneggera, ovo ima svoje prednosti, jer što su vaši mišići snažniji, to je vaš metabolizam brži (što rezultira manje tjelesne masti).
Koje mišiće funkcionišu udarci sa medom loptom?
"Slam sa medicinom je odlična vježba za cijelo tijelo," kaže Danielle Barry, certificirani lični trener i CrossFit trener u Solace New Yorku. "Oni angažuju vaše jezgro, ramena, tricepse, leđa, gluteuse, tetive koljena i četvorke," dodaje ona.
Jesu li udarci medicinske lopte efikasni?
Za svakoga ko dodaje udarce sa medicinskom loptom u svoju rutinu vježbanja, pokret može pomoći poboljšati ukupne atletske performanse, poboljšati kardiovaskularnu kondiciju i razviti višesmjernu snagu jezgra.
Možete li koristiti medicinske loptice kao udarne lopte?
Medicine lopte nisu dizajnirane da se bacaju ili udaraju kao udarna lopta. Medicinska lopta ima mekši vanjski omotač od slam lopte. … Slam lopte su dizajnirane za bacanje. Oni to radene odbijaju se i imaju jaku vanjsku školjku koja sprječava da se udarna lopta slomi pri udaru o tlo.
