“Analizirali smo sjedenje i trbušnjake i otkrili da nisu uspjeli da isporuče idealnu vježbu za trbuh. I jedni i drugi imaju svoje probleme”, rekao je izvršni direktor Perfect Fitnessa Alden Mills. “Savršeni situp pomaže u uklanjanju naprezanja donjeg dijela leđa i vrata, te osigurava pravilan oblik.
Da li su trbušnjaci zaista efikasni?
Situpi su korisni u izgradnji i održavanju jakog jezgra koje koristi svim vrstama pokreta. Odličan su dodatak rutini vježbanja cijelog tijela koja uključuje aerobnu aktivnost i trening snage.
Hoće li 100 trbušnjaka dnevno nešto učiniti?
Da li trbušnjaci dovode do šest paketa? Trbušnjaci su zapravo najmanje efikasna vježba za trbušnjake koju možete raditi. Radite 100 trbušnjaka dnevno neće promijeniti vaše tijelo ni najmanje.
Hoće li 30 trbušnjaka dnevno učiniti nešto?
Takođe bi moglo biti teško pronaći mnogo ljudi čija je ideja dobrog provoda izvođenje stotina trbušnjaka. … Da li je 30 trbušnjaka dnevno dovoljno da od vas napraviš tvrdoglavog ratnika? Odgovor je: da, apsolutno - sve dok ubacite isti broj trbušnjaka, podizanja nogu, daske i drugih vježbi za trbuh.
Zašto trbušnjaci nisu efikasni?
Trbušnjaci su nekada vladali kao put do čvršćih trbušnjaka i tanje linije struka, dok su "daske" bile samo pod. … Jedan od razloga je taj što su trbušnjaci teški za vaša leđa - guraju vašu zakrivljenu kičmu o pod i rade na fleksorima kuka, mišićimakoji se protežu od bedara do lumbalnih pršljenova u donjem dijelu leđa.
