Uobičajeno, nesanica će ići ranije u krevet ili duže ostati u krevetu kako bi povećali svoju mogućnost spavanja. Čini se da je logika zdrava – ako ne spavam dovoljno, trebalo bi da provedem duže u krevetu da bih sebi dao više mogućnosti za spavanje – ali anksioznost uvijek pogoršava problem.
Koliko sati spavaju nesanici?
Koliko je dovoljno sna razlikuje se od osobe do osobe, ali većini odraslih je potrebno sedam do osam sati noću. U nekom trenutku, mnoge odrasle osobe dožive kratkotrajnu (akutnu) nesanicu, koja traje danima ili sedmicama.
Da li nesanici na kraju zaspu?
Mnogi ljudi sa nesanicom sposobni su da zaspu prije spavanja, ali se onda probude usred noći. Zatim se bore da se vrate na spavanje, često ležeći budni satima.
Da li nesanicari spavaju više nego što misle?
Mnogi ljudi s nesanicom misle da spavaju mnogo manje nego što zapravo spavaju. Sklone su pogrešnoj procjeni koliko im je vremena potrebno da zaspu i koliko se često bude tokom noći. Ponekad ljudi čak mogu pogriješiti da spavaju kao da su budni.
Hoće li vas vaše tijelo na kraju natjerati da zaspite?
Istina je da je gotovo fizički nemoguće ostati budan danima, jer će vas vaš mozak u suštini prisiliti da zaspite.