Koriste se za zahvaćaju kukove i gluteuse tokom vježbi za donji dio tijela. Stimulacijom mišića gluteusa, kukova i nogu, možete izgraditi robusniji plijen dobro zaobljenog i mišićavog oblika. Narukvice su također poznate kao 'trake na bokovima, ' trake za guzu, ' 'otporne trake' i 'mini trake.
Da li trake otpora rade za plijen?
Otporne trake su jedan od najboljih načina da aktivirate svoje mišiće, posebno gluteus. Nemojte gajiti iluzije, vaš plijen može biti sporiji nego što biste očekivali u teretani, ali će se dogoditi.
Da li trake za plijen čine razliku?
"Vježbe s gumom za plijen pomažu da se izoluju i ciljaju, i na taj način aktiviraju manje glute mišiće: glute minimus i glute medius," rekla je. … Charlee je rekla da ako želite da povećate gluteuse, značajno opterećenje na svoje tijelo utezima je najefikasniji način da to učinite.
Kako vam trake otpora rastu guzicu?
Loop mini traka tik iznad koljena oko oba butina. Lezite licem prema gore sa rukama sa strane, savijenim kolenima i stopalima na podu u širini kukova. Stisnite gluteuse i jezgro dok podižete kukove nekoliko centimetara od poda. Iz ovog podignutog položaja hodajte stopalima zajedno.
Možete li razviti gluteus kod kuće?
Ne brinite, povećavanje gluteusa je vrlo moguće čak i ako imate samo svoju tjelesnu težinu za radsa. Vježbe s tjelesnom težinom mogu izgraditi gluteuse ako imate pravi pristup. Prvo, potrebne su vam vježbe koje ciljaju glute mišiće, kao što je gluteus most.
