Drugi izvori kao što su mozak, gušterača, želudac, Kupfferove ćelije, jezik, rektum, srce, testis, sinusoidalne epitelne ćelije i optički živac također oslobađaju irisin (31). Irisin promoviše „smeđe boje“zrelih bijelih adipocita kao odgovor na vježbu (32, 33).
Kako mogu povećati svoj irisin?
Istraživači su otkrili da ljudi koji sjede proizvode mnogo manje irisina u poređenju sa onima koji često vježbaju. Konkretno, nivoi se povećavaju kada ljudi rade intenzivniji aerobni intervalni trening. Lekari toplo preporučuju vežbanje za borbu protiv gojaznosti i održavanje kardiovaskularnog sistema u dobrom radu.
U čemu se nalazi irisin?
Irisin nije samo prisutan u skeletnim mišićima, već iu srčanom mišiću, mozgu i koži iu manjim količinama u jetri, pankreasu i drugim tkivima (Aydin et al., 2014).
Koja vrsta vježbe oslobađa irisin?
(2015) da osmosedmične vežbe (aerobni trening i trening otpora) povećavaju nivoe cirkulišućeg irisina. Norheim et al. (2014) su također prijavili povećanje nivoa FNDC5 mRNA u skeletnim mišićima nakon 12-nedjeljne intervencije kombinovanog treninga izdržljivosti i snage.
Da li hodanje povećava šarenicu?
U poređenju sa kontrolama, nordijsko hodanje, ali ne i trening otpora, povećan nivo irisina u plazmi (9,6 ± 4,2%, P=0,014; 8,7 ± 4,9%, P=0,087; odnosno) u poređenju sa kontrolama.
