To je široki mišić koji pokriva gornji i srednji dio leđa i ide preko rebara. Lat pulldown također uključuje druge mišiće gornjeg dijela leđa kao što su romboidi i trapeziusi, kao i mišiće bicepsa i podlaktice. Kako izvesti lat pull down: … Sjednite uspravno, a zatim se lagano nagnite unazad (držeći leđa uspravno).
Da li lat pulldowns rade donji dio leđa?
Bočno spuštanje, ili skraćeno lat pulldown, je složena vježba koja radi mišiće leđa -- posebno latissimus dorsi. Izgradite ovaj mišić da biste ostvarili značajne funkcionalne i estetske prednosti za leđa.
Da li uvlačite lopaticu kada lat pulldown?
Prije seta lat pulldown-a, uhvatite šipku hvatom preko ruke, a ruke su vam nešto šire od širine ramena. … Nakon što pritisnete lopatice da započnete lat pulldown, fokusirajte se na uvlačenje, ili povlačenje lopatica zajedno.
Da li lat pulldowns čine vaša leđa širima?
Ako želite da izgradite šira leđa, tada će primarni mišić koji želite da razvijete lats, jer će rast ovog mišića pomoći efikasno dodajte širinu leđa koju tražite. Ali, nažalost, to često nije tako jednostavno kao samo udaranje čekićem po lat pulldown mašini.
Zašto je lat pulldown lakše nego pull up?
Moglo bi se reći da je lakše jednostavno sjediti tamona spravi za vježbanje i samo povucite šipku. … Ne samo da je napetost mišića veća u poređenju sa vježbama lat pull-down, već imate i mnogo veću fleksibilnost u pogledu toga gdje radite zgibove.