Preporučujemo meditiranje prve stvari ujutro ako možete. To je lijep način za početak dana i obično je najlakše pronaći nekoliko minuta bez ometanja. Najvažnija stvar je da odaberete vrijeme koje vam odgovara i pokušate konzistentno meditirati u to vrijeme.
Koliko često trebam koristiti prostor za glavu?
Dakle, 10 minuta dnevno je savršena polazna tačka. Savršeno je u redu nastaviti meditirati samo 10 minuta dnevno, sigurno ćete vidjeti značajne prednosti kao što su svesniji, prisutniji, fokusiraniji, itd.
Zašto da koristim prostor za glavu?
Fokus, pažnja i donošenje odluka ključni su za naš svakodnevni život. Headspace može poboljšati fokus i smanjiti lutanje uma. Istraživanja pokazuju da Headspace može poboljšati ključne komponente raspoloženja, uključujući sreću i razdražljivost. … Objavljeno istraživanje s medicinskim sestrama pokazalo je da Headspace poboljšava samosaosjećanje.
Koji je najbolji način za korištenje prostora za glavu?
Olakšajte sebi stvari ovim savjetima
- Počnite rano. Pokušajte i meditirajte prvo ujutro ako je moguće. …
- Prioritet. …
- Neka bude poznato. …
- Povežite to sa nečim drugim. …
- Fleksibilnost. …
- Budi manje osuđujući. …
- Podsjetite se na prednosti. …
- "Knjiga opravdanja"
Da li je bolje meditirati prije ili poslije vježbanja?
Meditiranje prijeworkout vam omogućava da se opustite i istegnete mišiće. Istovremeno, možete poboljšati fokus i kontrolu koji su prijeko potrebni prilikom vježbanja. S druge strane, meditacija nakon treninga smanjuje nivoe kortizola koji imaju tendenciju da rastu kada vježbate.
