Bilo da se nosite sa stresom iz škole, izgaranjem na poslu, bolešću ili anksioznošću, vođenje dnevnika može pomoći na mnogo načina: Može smanjiti vašu anksioznost. Pisanje dnevnika o svojim osjećajima povezano je sa smanjenim mentalnim stresom.
O čemu da vodim dnevnik zbog anksioznosti?
Evo nekih uputstava u dnevniku koji će vam pomoći da prebrodite anksioznost:
- Opišite vrijeme kada ste se osjećali ispunjeno. …
- Kad bih sebi mogao dati jedno obećanje to bi bilo…
- Napišite pismo svom tijelu.
- Kako mi zvuči, izgleda i osjećam se moja anksioznost?
- Šta mi je prva pomisao ujutro? …
- Tako mi je muka od…
- Danas sam zahvalan za…
Kako vođenje dnevnika smanjuje stres?
Dnevnik može smanjiti stres služeći kao bijeg ili emocionalno oslobađanje negativnih misli i osjećaja. Studija iz 2011. naglasila je pozitivan uticaj vođenja dnevnika na adolescente koji su se borili sa brigama i sumnjom u sebe prije polaganja testa.
Da li vođenje dnevnika pomaže kod paničnog poremećaja?
Pisanje dnevnika je laka i efikasna tehnika suočavanja koja vam može pomoći da upravljate životom s paničnim poremećajem. Putem vođenja dnevnika možete pratiti svoj napredak, istražiti svoje emocije i upravljati svojim osjećajem stresa.
Da li vođenje dnevnika zapravo pomaže?
Dnevnik može biti efikasan iz mnogo različitih razloga i pomoći vam da postignete širok spektar ciljeva. Tomože pomoći razbistriti glavu, uspostaviti važne veze između misli, osjećaja i ponašanja, pa čak i ublažiti ili smanjiti posljedice mentalne bolesti!
