Ako se osjećate pod stresom, tjeskobom ili ste potišteni, isprobajte terapijsko vođenje dnevnika. Iako nije potpuna zamjena za terapiju, to je jedan alat koji vam može pomoći da stvorite smisao i osjećate se bolje, ili poslužiti kao koristan dodatak tradicionalnim terapijama razgovora.
Da li je vođenje dnevnika oblik terapije?
Terapijsko vođenje dnevnika može se obaviti vođenjem redovnog dnevnika za pisanje o događajima koji izazivaju ljutnju, tugu, anksioznost ili radost koji se javljaju u svakodnevnom životu. Također se može koristiti terapijski za rješavanje specifičnih uznemirujućih, stresnih ili traumatskih životnih događaja. Protokol ekspresivnog pisanja koji je razvio Dr.
Je li pisanje bolje od terapije?
Fizičke prednosti pisanja
Pennebaker i Joshua Smyth PhD, Univerzitet u Sirakuzi, sugeriraju da pisanje o emocijama i stresu može pojačati imunološko funkcioniranje kod pacijenata sa HIV-om /AIDS, astma i artritis. Bilo je čak i istraživanja koja pokazuju da rane od biopsije brže zacjeljuju kod pacijenata koji vode dnevnik.
Da li vođenje dnevnika poboljšava mentalno zdravlje?
Dnevnik pomaže u kontroli simptoma i poboljšanju raspoloženja: Pomaže vam da odredite prioritete problema, strahova i briga . Praćenje bilo kakvih simptoma iz dana u dan, tako da možete prepoznati okidače i naučiti načine da ih bolje kontrolirate. Pružanje prilike za pozitivan razgovor sa sobom i prepoznavanje negativnih misli i…
Zapravo vodi dnevnikpomoć?
Dnevnik može biti efikasan iz mnogo različitih razloga i pomoći vam da postignete širok spektar ciljeva. Može pomoći da razbistrite glavu, uspostavite važne veze između misli, osjećaja i ponašanja, pa čak i ublažite ili smanjite posljedice mentalne bolesti!
