Ometanje pažnje tehnike vam mogu pomoći da se fokusirate na nešto drugo kada ste u paničnom, tjeskobnom ili uznemirenom stanju. Iako se može činiti da je to teško učiniti, može postati koristan i zdrav način suočavanja sa situacijom.
Šta je najbolja distrakcija za anksioznost?
Distrakcija je bila daleko najčešći odgovor, pa smo te odgovore podijelili na ovih 18 načina da odvratimo pažnju od anksioznosti:
- Slušajte umirujuću muziku.
- Maženje sa kućnim ljubimcima.
- Pojedite svoju omiljenu užinu ili popijte šolju čaja.
- Prošetajte dugo.
- Vježba. “Vježbajte, vježbajte, vježbajte! …
- Radite jogu.
- Bavite se nekim sportom.
- Pročitajte knjigu ili časopis.
Da li je ometanje loše za anksioznost?
Distrakcija i anksioznost. Distrakcija će imati negativan uticaj na anksioznost, a ne pozitivan. Kada pokušavate da se odvojite od toga, zapravo biste mogli pogoršati svoju anksioznost.
Kako nekome odvratiti pažnju anksioznošću?
Zamolite ih da polako broje unazad od 100. Pomozite im da se udobno smjeste (neka sjede ili legnu). Zamolite ih da navedu pet stvari koje mogu vidjeti, čuti, pomirisati ili osjetiti. Uvjerite ih da doživljavaju paniku i da će ona nestati.
Da li distrakcija pomaže kod napada panike?
Maladaptivni načini suočavanja samo privremeno čine da emocije nestanu, pojačaju seanksioznost i može imati dugoročne negativne efekte. Ali, tehnike odvlačenja pažnje mogu vam pomoći da upravljate simptomima napada panike.
