Ali zapravo, vođenje dnevnika samo znači da odvojite malo tihog, neometanog vremena da sjednete i razmislite o svom životu. To može biti samo tako što ćete zapisati ono što ste radili tog dana; tako što ćete iskazati jednu stvar koju ne možete sići s uma; navodeći nešto što vas je inspirisalo.
Kako da počnem da vodim dnevnik?
Evo mojih najboljih savjeta za vođenje dnevnika:
- Ne morate voditi papirni dnevnik. …
- Ne morate pisati prvu stvar ujutro. …
- Preuzmite odgovornost. …
- Počnite s malim i neka vaša očekivanja budu realna. …
- Ako imate problema s pisanjem, pišite o zahvalnosti. …
- Isprobajte novo okruženje. …
- Zakažite svoj dnevnik u svoj dan.
Šta radite u dnevniku?
Dnevnik pomaže u kontroli simptoma i poboljšanju raspoloženja:
- Pomaže vam da odredite prioritete probleme, strahove i brige.
- Praćenje svih simptoma iz dana u dan kako biste mogli prepoznati okidače i naučiti načine da ih bolje kontrolirate.
- Pružanje prilike za pozitivan razgovor i prepoznavanje negativnih misli i ponašanja.
Šta mislite pod vođenjem dnevnika?
Dnevnik općenito uključuje praksu vođenja dnevnika ili dnevnika koji istražuje misli i osjećaje oko događaja u vašem životu.
Šta da upišem u dnevnik?
Na kraju, dobitipunu emocionalnu korist od vođenja dnevnika, najbolje je ispričati priču, a ne samo rezimirati svoj dan, i propisivati kroz svoje emocije. Napišite o nekoliko stvari koje su se desile tokom dana i, što je još važnije, kako ste se osjećali zbog tih događaja, epifanije ili interakcije.
