Kada ne unosite dovoljno ugljikohidrata, nivo šećera u vašoj krvi može pasti na ispod normalnog raspona (70-99 mg/dL), uzrokujući hipoglikemiju. Vaše tijelo tada počinje sagorijevati masti za energiju, što dovodi do ketoze. Simptomi hipoglikemije uključuju: Glad.
Šta se događa kada vam nedostaje ugljikohidrata?
Vaše tijelo može skladištiti dodatne ugljikohidrate u mišićima i jetri za upotrebu kada ne unosite dovoljno ugljikohidrata u ishrani. Dijeta sa nedostatkom ugljikohidrata može uzrokovati glavobolje, umor, slabost, poteškoće s koncentracijom, mučninu, zatvor, loš zadah i nedostatak vitamina i minerala.
Koji je vjerovatni efekat ozbiljnog ograničenja ugljikohidrata?
Komplikacije kao što su srčane aritmije, oštećenje kontraktilne funkcije srca, iznenadna smrt, osteoporoza, oštećenje bubrega, povećan rizik od raka, smanjena fizička aktivnost i abnormalnosti lipida mogu se povezati sa dugotrajno ograničenje ugljikohidrata u prehrani.
Koji ugljeni hidrati su najzdraviji?
Dok se svi ugljikohidrati razlažu u glukozu, najbolji ugljikohidrati za vaše zdravlje su oni koje ćete jesti u svom najbližem prirodnom stanju: povrće, voće, mahunarke, mahunarke, nezaslađene mliječne proizvode i 100% cjelovite žitarice, poput smeđeg pirinča, kvinoje, pšenice i zobi.
Kakvi su efekti previše ugljikohidrata?
Ako pretjerate s ugljikohidratima, i vaš nivo šećera u krvi može porastivisoka. Ovo uzrokuje da vaše tijelo proizvodi više inzulina, što govori vašim stanicama da sačuvaju višak glukoze u obliku masti. To može biti nezdravo ako već imate nekoliko kilograma viška. Može dovesti do dijabetesa i drugih povezanih zdravstvenih problema.
