Dijete bogate ugljikohidratima smanjuju tjelesnu težinu i tjelesnu masnoću i poboljšavaju funkciju inzulina kod osoba s prekomjernom težinom, prema novoj studiji objavljenoj u Nutrients.
Zašto je dijeta s visokim udjelom ugljikohidrata loša?
Ako pretjerate sa ugljikohidratima, vaš nivo šećera u krvi može postati previsok. Ovo uzrokuje da vaše tijelo proizvodi više inzulina, što govori vašim stanicama da sačuvaju višak glukoze u obliku masti. To može biti nezdravo ako već imate nekoliko kilograma viška. Može dovesti do dijabetesa i drugih povezanih zdravstvenih problema.
Možete li smršaviti dijetom s visokim udjelom ugljikohidrata?
Prema studiji objavljenoj u časopisu Nutrients, ljudi sa prekomjernom težinom držali su dijetu s visokim udjelom ugljikohidrata za 16 sedmica smanjili su ukupnu tjelesnu težinu i tjelesnu masnoću, bez dodavanja bilo kakvog vježba.
Zašto ljudi idu na dijetu sa ugljenim hidratima?
Oni pojačavaju vaš metabolizam (povećavaju unos kalorija) i smanjuju apetit (smanjuju unos kalorija), što dovodi do automatskog ograničenja kalorija. Kalorije se i dalje broje, samo dijeta s malo ugljikohidrata automatizira proces i pomaže u sprječavanju najveće nuspojave svjesnog ograničenja kalorija, a to je glad.
Zašto su dijete s visokim udjelom ugljikohidrata zasitne?
Ugljikohidrati vas ispunjavaju
istockphoto Mnoge namirnice pune ugljikohidrata djeluju kao moćni suzbijači apetita. Oni su čak i zasitniji od proteina ili masti. Ovi posebni ugljikohidrati vas ispunjavaju jer probavljaju se sporije od drugih vrsta hrane, izazivajućiosjećaj punoće i u mozgu i u trbuhu.
