Dijete sa visokim sadržajem proteina i malo ugljikohidrata mogu promovirati gubitak težine, sačuvati mišićnu masu, poboljšati kontrolu šećera u krvi, smanjiti rizik od srčanih bolesti i poboljšati zdravlje kostiju.
Zašto dijeta sa visokim sadržajem proteina i sa malo ugljenih hidrata deluje?
Mnogi stručnjaci za ishranu vjeruju da je visok sadržaj proteina dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata glavni razlog njihove efikasnosti. Zaključak: dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata ima tendenciju da sadrži mnogo više proteina nego dijete sa niskim sadržajem masti. Proteini mogu smanjiti apetit, potaknuti metabolizam i pomoći ljudima da zadrže na mišićnoj masi uprkos ograničenju kalorija.
Da li je dijeta bogata proteinima i niskom ugljikohidratima loša?
Bottom Line. Vjerovatno je najbolje izbjeći dijetu bogatu proteinima i malo ugljikohidrata, smatraju naši stručnjaci. Nemaju dokazane dugoročne koristi i povezani su sa mnoštvom potencijalnih zdravstvenih problema.
Zašto su dijete s niskim udjelom ugljikohidrata i visokim sadržajem proteina štetne?
Neke dijete s visokim udjelom proteina ograničavaju unos ugljikohidrata toliko da mogu dovesti do nutritivnih nedostataka ili nedovoljne količine vlakana, što može uzrokovati probleme kao što su loš zadah, glavobolja i zatvor.
Šta je osnovna briga kod dijete s visokim udjelom proteina i malo ugljikohidrata?
Glavni problem kod dijeta sa visokim sadržajem proteina i niskim udjelom ugljikohidrata je da ih je teško održavati na duži rok i da imaju tendenciju da budu nutritivno neuravnotežene. Teško za održavanje. Isključivanje ugljenih hidrata znači da ćete verovatno jesti manjeukupna energija. Ali ovo je gotovo nemoguće održati na duži rok.
