Bolji položaj za spavanje sa strane je ležanje na suprotnom ramenu sa bolnim ramenom prema plafonu. Zatim stavite jastuk u pazuh ozlijeđenog ramena da ga lagano držite i skinete pritisak sa rotatorne manžetne.
Kako mogu spavati na boku, a da ne ozlijedim rame?
Prilagođavanje položaja spavanja na suprotnu stranu ili na leđa ili stomak može pomoći da se skine pritisak sa bolnog ramena. Koristite jastuk. Većina nas mijenja položaj u snu. Ako ste zabrinuti da ćete se prevrnuti na bolno rame, pokušajte da postavite jastuk na način koji će vas spriječiti u tome.
Kako da spavam na boku sa bolovima u ramenu?
Dva položaja za spavanje najbolje rade za bolesno rame: spavanje na strani koja nije pogođena i spavanje na leđima. Kada osjećate bol od spavanja na boku, držite vrat i leđa uspravno kako biste smanjili potencijalno opterećenje.
Možete li ozlijediti rame spavajući na boku?
Ako uvijek spavate na desnoj ili lijevoj strani, stalni noćni pritisak na tetive tog ramena na podložnu kost može uzrokovati njihovu upalu ili istrošenost. Ovo je poznato kao tendinitis rotatorne manžete ili impingement sindrom.
Gdje da stavim ruke kada spavam na boku?
Prvo, uvjerite se da su vam ruke dolje pored vas. Spavanje s rukama iznad glave, možda oko jastuka, možestisnite donje rame. Umjesto toga, spavajte sa spuštenim rukama uz bok. Također možete pokušati spavati s jastukom između nogu.
