Sušeno voće je pametan izbor ako se osjećate zatvorom, jer zapravo sadrži više vlakana nego svježe voće po porciji. Jednostavna užina su grožđice, sa 7 g vlakana po šoljici (u poređenju sa 1 g u 1 šoljici grožđa). Osim suvih šljiva, sušeno voće kao što su smokve, grožđice i suhe kajsije su odlični izvori vlakana.
Da li sušene kajsije imaju laksativni efekat?
Sušeno voće, kao što su urme, smokve, suhe šljive, kajsije i grožđice, još su jedan sjajan izvor dijetalnih vlakana koja ublažavaju opstipaciju. „Šljive su, posebno, odlične jer ne samo da su bogate vlaknima, već sadrže i sorbitol, koji je prirodni laksativ,” kaže Prather..
Šta se događa ako pojedete previše suhih kajsija?
Sušene kajsije
Ove slatke poslastice su, međutim, visoke u šećeru koji se zove fruktoza, od čega vas može zaboljeti stomak ako jedete previše.
Koliko suvih kajsija treba da jedem dnevno?
Očigledno se sušene kajsije računaju kao jedna od vaših pet dnevno. Preporučena porcija je 30g (3 ili 4 kajsije). Svo sušeno voće sadrži iste nutritivne kvalitete kao i originalno svježe voće. Zapravo, odnos težine prema težini, sušeni oblik sadrži više antioksidanata, minerala i vlakana od sirovog originala.
Koja hrana vas odmah tjera da kakite?
15 Zdrava hrana koja vam pomaže pri kakanju
- Jabuke. Jabuke su dobar izvor vlakana, uz jednu malu jabuku (5,3 unce ili149 grama) sa 3,6 grama vlakana (2). …
- šljive. Suhe šljive se često koriste kao prirodni laksativ - i to s dobrim razlogom. …
- Kiwi. …
- Sjemenke lana. …
- Kruške. …
- Pasulj. …
- Rabarbara. …
- Artičoke.
