Niska fruktoza voće uključuje narandže, mandarine, zrelu guavu, medljiku dinju, ananas, grožđe, kivi, marakuju, maline i jagode.
Da li dinja pogoršava IBS?
Hrana bogata fruktozom-šećer koji se obično nalazi u velikim količinama u nekom voću-može uzrokovati simptome IBS-a. Takve namirnice uključuju jabuke, mango i lubenicu. Prerađena hrana koja sadrži kukuruzni sirup s visokim udjelom fruktoze, kao što su gazirani sokovi i slatkiši, također može uzrokovati gastrointestinalne tegobe.
Koje voće mogu da jedem na dijeti sa malo FODMAP-a?
Low-FODMAP voće uključuje: Nezrele banane, borovnice, kivi, limete, mandarine, pomorandže, papaju, ananas, rabarbaru i jagode (7).
Da li je dinja hrana sa niskim FODMAP-om?
Cantaloupe ima FODMAP sadržaj, ali ima velikodušno nisku veličinu FODMAP-a. Prema laboratorijskom testiranju Univerziteta Monash, možete pojesti 120 grama (4 ¼ unce), oko ¾ šolje isjeckanih.
Je li grožđe visoko u FODMAP-ima?
Voće sa niskim sadržajem FODMAP: Ovo uključuje borovnice, dinju, grožđe, narandže, kivi i jagode. Povrće sa niskim sadržajem FODMAP-a: Ovo uključuje šargarepu, patlidžan, mahunu, spanać, tikvice i slatki krompir.