2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-13 00:04
Low-FODMAP povrće uključuje: klice pasulja, paprikaš, šargarepu, choy sum, patlidžan, kelj, paradajz, spanać i tikvice (7, 8)..
Je li spanać u redu sa IBS-om?
Šta jesti umjesto toga: Povrće koje je dobro jesti uključuje patlidžan, mahunarku, celer, šargarepu, spanać, slatki krompir, jam, tikvice i tikvice. Možete poboljšati okus ovog povrća sa začinskim biljem.
Koje zelene su niske Fodmap?
FODMAP besplatno i malo FODMAP povrće
- Klice lucerke (besplatno)
- bambusovke (besplatno)
- Pasulj, zeleni.
- Klice graha (besplatno)
- Cvekla, kisela (besplatno)
- Paprika, crvena (besplatno)
- Bok choy.
- Stabljike brokolinija.
Je li lisnato zelje nisko u hrani?
Low-FODMAP ZeleniAko možete da ih podnosite sirovo, lisnato zelje se može dodati zelenim smoothiejima, zelenim sokovima ili napraviti salatu.
Jesu li kelj i spanać niski u hrani?
Većina povrća uključujući spanać, kelj, zelenu salatu, mahune, šargarepu, brokoli, paradajz i tikvice, malo hleba bez glutena, zob, kukuruzne tortilje, većinu orašastih plodova kao što su bademi, kikiriki, orasi i slanutak, čvrsti tofu i tempeh su primjeri hrane sa niskim sadržajem FODMAP sa niskim sadržajem fruktana/GOS.
Preporučuje se:
Da li je zelje spanać?
Zeleno povrće je osnovno povrće u južnoj američkoj kuhinji. Često se pripremaju sa drugim sličnim zelenim povrćem, kao što su spanać, kelj, zelje repe i senf u jelu zvanom "mešano zelje". Da li su spanać i zelje isto? I spanać i zelje daju zdravu dozu vitamina C, ali špinat sadrži skoro duplo.
Da li je isušeni kokos niska hrana?
Istraživači na Univerzitetu Monash u Australiji uradili su istraživanje o količinama FODMAP-a u različitim proizvodima od kokosa. Evo šta su otkrili u vezi sa sušenim, iseckanim kokosom: 1/4 šolje serviranja se smatra niskim u FODMAP-ima. Porcija od 1/2 šolje sadrži mnogo poliola, jednog od tipova FODMAP-a.
Jesu li pasulj niska hrana?
Zeleni pasulj je niski FODMAP u porcijama od 15 mahuna ili 75 grama. Veće porcije sadrže veće količine FODMAP sorbitola (jedan od poliola). Pinjoli: mala porcija FODMAP-a je 1 supena kašika ili 14 grama. Možete li jesti pasulj sa IBS-om?
Jesu li monogliceridi niska hrana?
Monogliceridi i digliceridi su emulgatori i smatraju se sa niskim FODMAP, posebno u količini u kojoj bi bili prisutni u pripremljenoj hrani. Jesu li tortilje niske FODMAP? Dobre vijesti – škrob nije FODMAP! Kukuruzne tortilje, kukuruzna tjestenina, palenta/kukuruzno brašno, kukuruzno brašno i druga hrana napravljena od kukuruznog škroba/kukuruznog brašna je dobra za jesti tokom faze eliminacije dijete sve dok nisu dodani drugi sastojci s visokim sadržajem FODMAP-a.
Da li je medena dinja niska hrana?
Niska fruktoza voće uključuje narandže, mandarine, zrelu guavu, medljiku dinju, ananas, grožđe, kivi, marakuju, maline i jagode. Da li dinja pogoršava IBS? Hrana bogata fruktozom-šećer koji se obično nalazi u velikim količinama u nekom voću-može uzrokovati simptome IBS-a.
