Ako želite poboljšati svoju ishranu kako biste ostali zdravi i hidrirani, ovi savjeti bi mogli pomoći: Pijte vodu redovno tokom dana. NHS Engleske preporučuje dvije litre ili šest do osam čaša dnevno. Kafa, čaj, voćni sok, gazirana voda sve se računa.
Šta se podrazumijeva pod ishranom i hidratacijom?
Prehrana i hidratacija su unos hrane i tečnosti za zadovoljavanje prehrambenih i bioloških potreba. Dobra ishrana je fundamentalna za dobrobit.
Koji nutrijent se koristi za hidrataciju?
Magnezijum je jedan od esencijalnih elektrolita potrebnih za efikasnu hidrataciju.
Šta je dobra ishrana i hidratacija?
Preporučuje se da konzumirate 2 litre, ili 8 čaša, vode svaki dan. Također možete dobiti hidrataciju iz prehrambenih izvora, poput voća i povrća. Vaši individualni zahtjevi će također zavisiti od veličine vašeg tijela i starosti, kao i faktora okoline, nivoa aktivnosti, zdravstvenog statusa itd.
Kako promovirate ishranu i hidrataciju?
Pokušajte potaknuti dobru ishranu i hidrataciju i učinite obroke ugodnijim za osobu do koje vam je stalo.
'Obroci na točkovima'
- vegetarijanac.
- meka i pasirana jela.
- obroci za osobe sa dijabetesom.
- obroci s malo masti.
- obroci bez glutena.
- košer ili halal obroci.