2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-13 00:04
Vitamin D je grupa sekosteroida rastvorljivih u mastima odgovornih za povećanje crevne apsorpcije kalcijuma, magnezijuma i fosfata, i mnoge druge biološke efekte. Kod ljudi, najvažnija jedinjenja u ovoj grupi su vitamin D₃ i vitamin D₂.
Kako da dobijemo vitamin D?
Dobri izvori vitamina D
- masna riba – kao što su losos, sardine, haringe i skuša.
- crveno meso.
- jetra.
- žumance.
- obogaćena hrana – kao što su neki masni namazi i žitarice za doručak.
Šta vitamin D čini tijelu?
Dobijanje dovoljno, ali ne previše, vitamina D je potrebno da bi vaše tijelo dobro funkcioniralo. Vitamin D pomaže kod jakih kostiju i može pomoći u prevenciji nekih karcinoma. Simptomi nedostatka vitamina D mogu uključivati slabost mišića, bol, umor i depresiju.
Koja hrana je puna vitamina D?
Malo namirnica prirodno sadrži vitamin D. meso masne ribe (kao što su pastrmka, losos, tuna i skuša) i ulja riblje jetre su među najboljim izvorima [17, 1].
Šta je jednostavna definicija vitamina D?
(VY-tuh-min…) Hranljivi sastojak koji je tijelu potreban u malim količinama za funkcioniranje i održavanje zdravlja. Vitamin D pomaže tijelu da koristi kalcij i fosfor za stvaranje jakih kostiju i zuba. Topiv je u mastima (može se otopiti u mastima i uljima) i nalazi se u masnoj ribi, žumancima i mliječnim proizvodima.
Preporučuje se:
Za šta je dobar vitamin e?
Tijelu je takođe potreban vitamin E da pojača svoj imuni sistem kako bi se mogao boriti protiv invazijskih bakterija i virusa. Pomaže u širenju krvnih žila i sprječavanju zgrušavanja krvi u njima. Osim toga, ćelije koriste vitamin E za međusobnu interakciju i za obavljanje mnogih važnih funkcija.
Šta aktivira vitamin d?
Vitamin D iz prehrane, ili iz sinteze kože, biološki je neaktivan. Aktivira se pomoću dva koraka hidroksilacije enzima proteina, prvi u jetri, a drugi u bubrezima. Kako se vitamin D aktivira? Vitamin D dobijen izlaganjem suncu, hranom i suplementima je biološki inertan i mora proći dvije hidroksilacije u tijelu za aktivaciju.
Šta je vitamin e?
Vitamin E je grupa od osam jedinjenja rastvorljivih u mastima koja uključuju četiri tokoferola i četiri tokotrienola. Nedostatak vitamina E, koji je rijedak i obično zbog osnovnog problema s varenjem masti iz ishrane, a ne zbog dijete sa malo vitamina E, može uzrokovati probleme s živcima.
Da li je vitamin f vitamin?
Uprkos svom imenu, vitamin F nije zapravo tradicionalni vitamin. To je mast - dvije masti, zapravo. Naime, alfa-linolenska kiselina (ALA) i linolna kiselina (LA). Bez ovih masnih kiselina nemoguće je živjeti zdrav život. Za šta je vitamin FA dobar?
Da li je vitamin g vitamin?
Uprkos svom imenu, vitamin D nije vitamin, već prohormon, ili prekursor hormona. Vitamini su nutrijenti koje tijelo ne može stvoriti, pa ih osoba mora unositi ishranom. Međutim, tijelo može proizvesti vitamin D. Da li je vitamin D pravi vitamin?
