Uprkos svom imenu, vitamin F nije zapravo tradicionalni vitamin. To je mast - dvije masti, zapravo. Naime, alfa-linolenska kiselina (ALA) i linolna kiselina (LA). Bez ovih masnih kiselina nemoguće je živjeti zdrav život.
Za šta je vitamin FA dobar?
Vitamin F se sastoji od dvije esencijalne omega-3 i omega-6 masti - ALA i LA. Ove dvije masti igraju glavnu ulogu u redovnim tjelesnim procesima, uključujući funkciju imunološkog sistema, regulaciju krvnog pritiska, zgrušavanje krvi, rast i razvoj.
Kako da dobijem vitamin F?
- Avokado.
- Meso.
- Ribe poput lososa, pastrmke, skuše i tune.
- Spirulina.
- Sprouts.
- Pšenične klice.
- Ulje lanenog sjemena.
- Ulja žitarica, orašastih plodova i sjemenki, kao što su soja, orasi, susam i suncokret.
Da li je vitamin F dobar za vašu kožu?
Vitamin F ima čitav niz prednosti za našu kožu, od zaštite i hidratacije do održavanja smirenosti i davanja sjaja. Evo samo nekoliko primjera kako vitamin F čini kožu. Budući da stvara ceramide na koži, oni pomažu u izgradnji našeg najudaljenijeg sloja kože i djeluju kao ljepilo kako bi se ćelije držale zajedno.
Ima li vitamina G?
Vitamin G=preklasifikovan kao B2 (riboflavin) Vitamin h=reklasifikovan kao biotin. Vitamin I=nema poznatog originalnog naziva. Vitamin J=utvrđeno je da je vrlo sličan vitaminu G, koji je reklasifikovan kao B2,pa je sada poznat i kao B2 ili riboflavin.