Kadio natašte odnosi se na bilo koju vrstu kardiovaskularne vježbe koja se izvodi na glad. Ljudi obično koriste aerobne vježbe niskog intenziteta za kardio natašte. … Stoga, čekanje najmanje 6 sati nakon obroka je sigurna opklada kako biste bili sigurni da postite i da ste u potpunosti probavili svoj posljednji obrok.
Koliko intenzivan treba biti kardio natašte?
Ako ćete izvoditi kardio natašte, vjerovatno možete izvoditi kardio niskog do umjerenog intenziteta do sat vremena ili intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) za kraće trajanje (20-30 minuta) prije nego što zalihe glikogena u mišićima (energija) počnu da se smanjuju.
Da li kardio natašte zaista čini razliku?
Međutim, istraživanje je pokazalo da kardio natašte ne povećava sagorijevanje masti u periodu od 24 sata. Dok se vaši mišići prilagođavaju korišćenju veće količine masti kada vežbate, vi zapravo ne gubite više masti ukupno u dane kada vežbate u poređenju sa danima kada ne vežbate.
Da li da radim kardio niskog ili visokog intenziteta?
Kadio kardio visokog intenziteta je efikasan za gubitak masti jer sagorevate više kalorija u minuti dok to radite – u poređenju sa kardio niskim intenzitetom, kao i tokom vremena Vašem tijelu je potrebno da se oporavi od napornog treninga.
Da li je kardio niskog intenziteta bolji za gubitak masti?
Odgovor: Iako vježbate na, manji intenzitet će sagorjeti veći postotakkalorija iz masti, kada vježbate većim intenzitetom za isto vrijeme, sagorijevate daleko više kalorija.
