Fasted cardio je postao veoma popularan među bodibilderima i drugim fizičkim takmičarima, kao i onima koji jednostavno žele smršaviti.
Zašto bodibilderi rade kardio natašte?
Posti kardio ujutro je efikasan jer spavate i postite preko noći vaše tijelo čuva svoje dragocjene zalihe ugljikohidrata i naginje se mobilizaciji masti za gorivo.
Da li je kardio natašte loš za rast mišića?
Ne, nema koristi od kardio treninga natašte kada se vežete. Izvođenje kardio-a bilo u stanju hranjenja ili natašte neće promijeniti rezultirajući dobitak ili gubitak tjelesne mase i stoga biste trebali raditi kardio natašte samo kada se vežete ako je to vaša lična želja.
Da li je bolje raditi kardio natašte?
Ako praktikujete povremeni post, fasted cardio vam omogućava da vežbate pre nego što jedete tokom dana. Ako više volite da vježbate na prazan stomak, kardio natašte bi mogao biti efikasna opcija, posebno ako imate osjetljiv stomak ili se osjećate energičnije bez obroka prije treninga.
Šta bodibilderi jedu nakon kardio natašte?
Evo nekoliko primjera brzih i lakih obroka za jelo nakon treninga:
- piletina na žaru sa pečenim povrćem i pirinčem.
- omlet od jaja sa namazom od avokada na tostu od celog zrna.
- losos sa slatkim krompirom.
- sendvič salata od tunjevine na hlebu od celog zrna.
- tuna ikrekeri.
- zobene pahuljice, whey protein, banana i bademi.
