U standardnom skleku ciljaju se sljedeći mišići:
- grudni mišići, ili prsni kosti.
- ramena ili deltoidi.
- zadnji dio ruku, ili triceps.
- trbušni.
- mišići "krila" direktno ispod vašeg pazuha, koji se nazivaju serratus anterior.
Koliko sklekova trebam raditi dnevno?
Ne postoji ograničenje koliko sklekova možete napraviti u jednom danu. Mnogi ljudi rade više od 300 sklekova dnevno. Ali za prosječnu osobu, čak i 50 do 100 sklekova bi trebalo biti dovoljno za održavanje dobrog gornjeg dijela tijela, pod uvjetom da se radi kako treba. Možete početi sa 20 sklekova, ali nemojte se držati ovog broja.
Da li sklekovi zaista grade mišiće?
Tradicionalni sklekovi su korisni za izgradnju snage gornjeg dijela tijela. Rade tricepse, prsne mišiće i ramena. Kada se urade u pravilnoj formi, oni također mogu ojačati donji dio leđa i jezgro angažujući (uvlačeći) trbušne mišiće. Sklekovi su brza i efikasna vježba za izgradnju snage.
Možete li raditi 500 sklekova dnevno?
Danas ćemo razotkriti mit o 500 sklekova dnevno! To je mit s razlogom. Ako želite da povećate svoju moć, snagu i postanete veći, ne možete raditi istu vježbu svaki dan iznova i očekivati bolje rezultate.
Možete li dobiti paket od šest od sklekova?
Zgibovi i sklekovi su klasične kalisteničke vježbe. … Thepoenta je da izvođenje vježbi s tjelesnom težinom pomoći će vam da brzo dobijete isparenu šesticu jer svaka vježba zahtijeva od vas da koristite veoma veliki broj mišića – a to uvijek uključuje vaše trbušne mišiće.
