Nagibni položaj prvenstveno radi na mišićima grudnog koša, ali također ćete morati angažovati svoje mišiće jezgra kako biste zaštitili leđa. Dok tradicionalni sklekovi rade na vašim grudima, rukama i ramenima, sklekovi s nagibom uklanjaju dio pritiska sa vaših ruku i ramena kako biste dobili solidnu vježbu za grudi.
Da li sklekovi s nagibom grade mišiće?
Ako već niste uključili varijaciju sklekova na nagibu u svoj trening, propuštate neke velike prednosti. Kada se uradi ispravno, ovaj pokret ne samo da izgrađuje snagu vašeg gornjeg dela tela, on takođe gradi mišiće u grudima, rukama i jezgru.
Da li su sklekovi pod uglom teži?
Sklekovi s nagibom su lakši od osnovnih sklekova, dok su sklekovi s nagibom teži. Silazni ugao skleka u opadanju tjera vas da podignete više tjelesne težine. Nakon što savladate sklekove na nagibu i osnovne sklekove, pokušajte s sklekovima s nagibom.
Da li su sklekovi nagibi bolji od običnih sklekova?
"Sklekovi s nagibom su lakši od običnih ili sklekova sa sklonošću, " kaže Williams, dodajući da ih ovo čini "odličnim za nekoga ko se bori sa normalnim ravnim sklekovima." Redovni sklekovi su odlični za rad na gornjem dijelu tijela i jezgri, ali ako se fokusirate na izgradnju snage, nagib značajno smanjuje količinu …
Koliko sklekova s nagibom trebam raditi dnevno?
Početnici bi trebali ciljati na deset nagiba-ups; srednji vježbači mogu isprobati deset redovnih sklekova; a oni koji su napredniji mogu otežati pokret radeći deset usporenih sklekova, pauzirajući pri dnu između ponavljanja.
