2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-13 00:04
Promjene stila života
- Vježba. Pokušajte biti aktivni barem 30 minuta više dana u sedmici nego ne. …
- Prehrana. Pokušajte se oduprijeti žudnji za nezdravom hranom koja može doći s PMS-om. …
- Sleep. Nedovoljno spavanje može ubiti vaše raspoloženje ako ste još nekoliko sedmica od menstruacije. …
- Stres. Nekontrolisani stres može pogoršati simptome depresije.
Kako mogu kontrolisati svoje emocije prije menstruacije?
Sljedeće opcije liječenja PMS-a mogu pomoći u stabilizaciji promjena raspoloženja i poboljšanju emocionalnog zdravlja žene u sedmicama prije menstruacije:
- Vježba. Fizička aktivnost može podići raspoloženje i poboljšati depresiju. …
- Mali, česti obroci. …
- Dodaci kalcija. …
- Izbjegavajte kofein, alkohol i slatkiše. …
- Upravljanje stresom.
Šta pomaže kod predmenstrualne depresije?
Selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI) - koji uključuju fluoksetin (Prozac, Sarafem), paroksetin (Paxil, Pexeva), sertralin (Zoloft) i druge - bili su uspješni u smanjenje simptoma raspoloženja. SSRI su tretman prve linije za teški PMS ili PMDD. Ovi lijekovi se uglavnom uzimaju svakodnevno.
Možete li dobiti depresiju prije menstruacije?
PMS uzrokuje nadimanje, glavobolju i osjetljivost grudi sedmicu ili dvije prije menstruacije. Uz PMDD, možete imati simptome PMS-a zajedno s ekstremnom razdražljivošću, anksioznošću ili depresijom. Ovi simptomi se popravljaju u roku od nekoliko dana nakon početka menstruacije, ali mogu biti dovoljno jaki da ometaju vaš život.
Zašto sam toliko emocionalan prije menstruacije?
Zašto se to dešava? Tačan razlog tuge i PMS-a prije i tokom menstruacije nisu definitivno poznati. Međutim, stručnjaci smatraju da je okidač pad estrogena i progesterona, koji se javlja nakon ovulacije. Ovi hormoni smanjuju proizvodnju serotonina, hemijskog neurotransmitera.
Preporučuje se:
Da li će temperatura porasti prije menstruacije?
Kada ovulirate (otprilike u sredini ciklusa), imate nagli porast progesterona. To, pak, može uzrokovati povećanje tjelesne temperature. Sljedeće dvije sedmice tokom lutealne faze vašeg ciklusa (neposredno prije početka menstruacije) vaša tjelesna temperatura može ostati na malo višoj stopi.
Zašto glavobolja prije početka menstruacije?
Tokom menstruacije. Pad estrogena neposredno prije menstruacije može doprinijeti glavoboljama. Mnoge žene s migrenom prijavljuju glavobolje prije ili za vrijeme menstruacije. Kako mogu spriječiti glavobolju prije menstruacije? Unošenje manje šećera, soli i masti, posebno u vrijeme kada bi menstruacija trebala početi, može pomoći u sprječavanju glavobolje.
Da li postajete gladniji prije menstruacije?
Povećan apetit je uobičajen prije menstruacije. Neki ljudi žude za određenom hranom, kao što su čokolada ili pomfrit. Povećan apetit je često normalan, ali ponekad ukazuje na ozbiljniji problem. Koliko dugo prije menstruacije ogladnite?
Kada bijeli iscjedak prije menstruacije?
Bijeli iscjedak koji možete vidjeti prije menstruacije poznat je kao leukorrhea leukorrhea Normalan vaginalni iscjedak, poznat kao leukoreja, je tanak, bistar, ili mliječnobijel, i blagog mirisa. Promjene u vaginalnom iscjetku mogu početi već jednu do dvije sedmice nakon začeća, čak i prije nego što ste izostali menstruacije.
Kako je otpust prije menstruacije?
Iscjedak prije menstruacije ima tendenciju da bude mutan ili bijel, zbog povećanog prisustva progesterona, hormona uključenog u menstrualni ciklus i trudnoću. U drugim fazama ciklusa, kada tijelo ima viši nivo estrogena, vaginalni iscjedak obično je bistar i vodenast.
