Kako se nositi s depresijom prije menstruacije?

Kako se nositi s depresijom prije menstruacije?
Kako se nositi s depresijom prije menstruacije?
Anonim

Promjene stila života

  1. Vježba. Pokušajte biti aktivni barem 30 minuta više dana u sedmici nego ne. …
  2. Prehrana. Pokušajte se oduprijeti žudnji za nezdravom hranom koja može doći s PMS-om. …
  3. Sleep. Nedovoljno spavanje može ubiti vaše raspoloženje ako ste još nekoliko sedmica od menstruacije. …
  4. Stres. Nekontrolisani stres može pogoršati simptome depresije.

Kako mogu kontrolisati svoje emocije prije menstruacije?

Sljedeće opcije liječenja PMS-a mogu pomoći u stabilizaciji promjena raspoloženja i poboljšanju emocionalnog zdravlja žene u sedmicama prije menstruacije:

  1. Vježba. Fizička aktivnost može podići raspoloženje i poboljšati depresiju. …
  2. Mali, česti obroci. …
  3. Dodaci kalcija. …
  4. Izbjegavajte kofein, alkohol i slatkiše. …
  5. Upravljanje stresom.

Šta pomaže kod predmenstrualne depresije?

Selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI) - koji uključuju fluoksetin (Prozac, Sarafem), paroksetin (Paxil, Pexeva), sertralin (Zoloft) i druge - bili su uspješni u smanjenje simptoma raspoloženja. SSRI su tretman prve linije za teški PMS ili PMDD. Ovi lijekovi se uglavnom uzimaju svakodnevno.

Možete li dobiti depresiju prije menstruacije?

PMS uzrokuje nadimanje, glavobolju i osjetljivost grudi sedmicu ili dvije prije menstruacije. Uz PMDD, možete imati simptome PMS-a zajedno s ekstremnom razdražljivošću, anksioznošću ili depresijom. Ovi simptomi se popravljaju u roku od nekoliko dana nakon početka menstruacije, ali mogu biti dovoljno jaki da ometaju vaš život.

Zašto sam toliko emocionalan prije menstruacije?

Zašto se to dešava? Tačan razlog tuge i PMS-a prije i tokom menstruacije nisu definitivno poznati. Međutim, stručnjaci smatraju da je okidač pad estrogena i progesterona, koji se javlja nakon ovulacije. Ovi hormoni smanjuju proizvodnju serotonina, hemijskog neurotransmitera.