To bi u idealnom slučaju trebalo uraditi rano ujutro, okrenuti prema izlazećem suncu, a svaki pokret tijela je sinhronizovan sa dahom, izdisajem u pregibima i udahom dok produžite ili ispružite tijelo.
Da li je potrebno raditi Surya Namaskar pred suncem?
U idealnom slučaju, poželjno je raditi Surya Namaskar ujutro, i to također okrenuti prema suncu jer zraci emituju pozitivnu energiju i također pomažu u cjelokupnom zdravlju. … To je zato što Surya Namaskar ima mnoge zdravstvene prednosti, od poboljšanja cirkulacije do pomaganja u probavi i gubitku težine.
Kada se Surya Namaskar ne treba raditi?
U nastavku su neke od kontraindikacija ove sekvence
- Tjelesna slabost: Budući da je ovo uključena sekvenca joge, treba biti oprezan ako imate opću tjelesnu slabost ili slabost mišića i kostiju.
- Loša leđa: U pozdravu suncu (Surya Namaskar), kičma se širi i skuplja, vršeći pritisak na donji dio leđa i kuk.
Je li Surya Namaskar gotov s obje strane?
Prema ovome radimo 12 asana u jednom setu. Dakle, kada to uradite za obe noge, postaje 12x2. Svaki set Surya Namaskara ima 12 asana. Dakle, kada to ponovite 12 puta sa obe strane, radite 288 poza.
Koje su mane Surya Namaskara?
Nedostaci: Dok radite položaje morate voditi računa o tome vrat ne bi trebalo da lebdi u leđima, jer to može izazvati ozbiljne povrede vrata. Nećemo se savijati nasumično ili direktno bez istezanja. Što će izazvati probleme u mišićima leđa.
