Nastavak trčanja s potkoljenicom udlage nije dobra ideja. Nastavak vježbe koja je uzrokovala bolne udlage potkoljenice samo će rezultirati dodatnim bolom i oštećenjima koja bi mogla dovesti do stresnih fraktura. Trebali biste ili eliminirati trčanje na neko vrijeme ili barem smanjiti intenzitet kojim trenirate.
Da li udlage potkoljenice nestaju ako nastavite trčati?
Bol potkolenice je najjači na početku trčanja, ali često nestaje tokom trčanja kada se mišići olabave.
Šta će se dogoditi ako nastavite trčati s udlama za potkoljenicu?
Ako nastavite da trčite po udlama za potkolenicu, bol će preći u oštriji, osećaj peckanja i može boljeti tokom celog trčanja, ili čak i kada hodate. Bol u potkoljenici može se širiti na mnogo inča duž dužine vaše potkolenice ili biti veoma bolan na malom području manjem od dva inča.
Kako da spriječim da me potkoljenice bole kada trčim?
8 savjeta za sprječavanje udlage na potkoljenici
- Istegnite listove i tetive. …
- Izbjegavajte nagla povećanja fizičke aktivnosti. …
- Vježbajte na mekšim površinama kada je to moguće. …
- Ojačajte svoje stopalo i svod vašeg stopala. …
- Ojačajte mišiće kuka. …
- Kupite nove atletske cipele koje vam odgovaraju. …
- Ostanite na zdravoj tjelesnoj težini.
Može li trčanje s udlama za potkoljenicu uzrokovati trajno oštećenje?
Jesu li udlage trajne? Udlage za potkolenicu nisu trajne. Trebali biste biti u mogućnosti da ublažite bol od udlage potkoljenice mirovanjem, promjenom količine vježbe koju radite i vodećim računa da nosite potpornu obuću. Ako vam udlage potkoljenice ne nestanu tokom dužeg vremenskog perioda, posjetite ljekara.
