Preskakanje je kada vam noga padne predaleko ispred vašeg tijela dok trčite. Ovo može dovesti do udlage potkoljenice jer morate usporiti svoje tijelo prije nego što ga možete ponovo ubrzati da biste se pokrenuli naprijed.
Kada je u pitanju trčanje Prekoračenje može uzrokovati šta od sljedećeg?
Prekoračivanje je uobičajena greška u trčanju koja se viđa kod trkača na daljinu. Ova greška u trčanju (slika 1 ispod) nastaje kada sportista dođe u kontakt sa tlom predaleko ispred svog centra gravitacije, što povećava šok i smanjuje performanse.
Šta može uzrokovati prekoračenje?
Noga za preskok je ravnija i čvršća, što smanjuje sposobnost vašeg tijela da apsorbira silu vašeg doskoka. Ovo može dovesti do povrede potkoljenice, koljena i kuka. Nasuprot tome, doskok sa nogom ispod koljena je bolja forma i bolje za vaše tijelo.
Zašto odjednom dobijam udlage za potkolenicu?
Udlage za potkolenicu razvijaju se od stalnog stresa na potkolenicu povlačenjem i povlačenjem mišića i vezivnog tkiva u potkoljenici. Česti, ponavljajući pritisak od trčanja i skakanja može uzrokovati upalu (natečenu ili iritiranu) i slabljenje potkolenice.
Kako popraviti Overstriding?
Načini da prestanete pretjerati
- Povećanje kadence trčanja. Kadenca trčanja se definira kao ukupan broj koraka koje napravite u minuti.…
- Poboljšajte snagu tetive koljena. Mnogi rekreativni trkači su četverostruki dominantni. …
- Izvršite vežbe trčanja. …
- Running Uphill. …
- Podmetanje za petu. …
- Reference.
