2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-13 00:04
U većini slučajeva, udlage potkoljenice su ozljede od prekomjerne upotrebe uzrokovane malim rascjepom u mišićima potkoljenice. Iznošene cipele ili nedostatak jastuka mogu također doprinijeti problemu, kao i prekomjerna pronacija i trčanje po tvrdim podlogama.
Koje cipele izazivaju udlage potkoljenice?
Udlage potkoljenice su uobičajene kada neko započinje novi sport ili režim treninga jer tkiva reagiraju na povećanu upotrebu. Nošenje neodrživih cipela. Cipele koje ne pružaju dobru potporu i amortizaciju - čak i neke tenisice za trčanje - mogu biti okidač.
Mogu li cipele s jastučićima uzrokovati udlage potkoljenice?
Studija je otkrila da trkači koji su imali jastučiće cipele imaju veću vjerovatnoću da će imati udlage potkoljenice i frakture od stresa od onih koji su trčali u cipelama s manje skakanjem i jastučićima.
Zašto odjednom dobijam udlage za potkolenicu?
Udlage za potkolenicu razvijaju se od stalnog stresa na potkolenicu povlačenjem i povlačenjem mišića i vezivnog tkiva u potkoljenici. Česti, ponavljajući pritisak od trčanja i skakanja može uzrokovati upalu (natečenu ili iritiranu) i slabljenje potkolenice.
Šta se dešava ako zanemarite udlage za potkolenicu?
Ako se ne liječe, udlage za potkolenicu mogu dovesti do sindroma potkoljenice ili čak stresnog prijeloma. Identificirano je nekoliko faktora rizika koji povećavaju vjerovatnoću nastanka udlage na potkolenici, posebno kod trkača.
Preporučuje se:
Može li prekoračenje uzrokovati udlage potkoljenice?
Preskakanje je kada vam noga padne predaleko ispred vašeg tijela dok trčite. Ovo može dovesti do udlage potkoljenice jer morate usporiti svoje tijelo prije nego što ga možete ponovo ubrzati da biste se pokrenuli naprijed. Kada je u pitanju trčanje Prekoračenje može uzrokovati šta od sljedećeg?
Je li u redu proći kroz udlage potkoljenice?
Nastavak trčanja s potkoljenicom udlage nije dobra ideja. Nastavak vježbe koja je uzrokovala bolne udlage potkoljenice samo će rezultirati dodatnim bolom i oštećenjima koja bi mogla dovesti do stresnih fraktura. Trebali biste ili eliminirati trčanje na neko vrijeme ili barem smanjiti intenzitet kojim trenirate.
Mogu li udlage pogoršati bol?
Ako radite puno aktivnosti koje se ponavljaju, razmislite o nošenju prilagođenih udlaga za zglobove. To je zato što radnje koje se ponavljaju, kao što je tipkanje ili korištenje miša, mogu pokrenuti CTS bljesak. Zapravo, svaka aktivnost koja uključuje pomicanje ručnog zgloba iznova i iznova može pogoršati vaše simptome.
Hoće li se moje cipele za penjanje rastegnuti?
Samo da unesemo zabunu, cipele za penjanje mijenjaju oblik i rastežu se kako ih razbijete, tako da će biti klonule nakon nekoliko sedmica nošenja (posebno kožne). Vaša stopala također variraju u veličini iz sata u sat i jedno od njih može biti veće od drugog.
Mogu li cipele uzrokovati bol u leđima?
Iako postoji bezbroj stvari koje mogu pogoršati bol u leđima (loše držanje, grčevi mišića ili bilo koji broj medicinskih uzroka da navedemo samo neke), nešto tako svakodnevno kao što je izbor cipela može zaista utjecati na vaša leđa. Studije sugeriraju da nestabilne cipele poput japanki-mogu dovesti do bolova u donjem dijelu leđa.
