Masaža može pomoći u ublažavanju bolova, a istovremeno podstiče protok krvi u uganuto područje. Ako je ozljeda posebno teška ili bolna, osoba treba potražiti savjet od kvalifikovanog terapeuta za masažu. Za lakše ozljede, osoba može probati blagu masažu kod kuće.
Da li je u redu masirati uganuto koleno?
Počnite masirati mišiće iznad i ispod koljena da opustite mišiće i da dodate udobnost. Jednostavna vježba za povećanje pokretljivosti je jednostavno savijanje i ispravljanje koljena. Važno, jer ste se odmarali i favorizirali koleno, ovo će podmazati zglob dok testirate stanje ligamenta.
Da li je trljanje mišića dobro za uganuće?
Dobro trljanje mišića nudi privremeno ublažavanje boli i čak može ubrzati zacjeljivanje i oporavak smanjenjem upale uzrokovane akutnom ozljedom.
Koliko brzo možete masirati iščašeni skočni zglob?
Kada mogu započeti masažu uganuća skočnog zgloba? Tokom akutne faze, odmah nakon uganuća skočnog zgloba, prioritet je primjena principa PRICE (mirovanje, led, kompresija, elevacija).
Kako brzo izliječiti uvrnuti članak?
Liječenje
- Odmor. Izbjegavajte aktivnosti koje uzrokuju bol, otok ili nelagodu.
- Ice. Odmah koristite ledenu kupku ili kupku od bljuzgavice u trajanju od 15 do 20 minuta i ponavljajte svaka dva do tri sata dok ste budni. …
- Kompresija. Da biste zaustavili oticanje, stisnite gležanjelastični zavoj dok otok ne prestane. …
- Elevation.
