Kada imate loše navike u ishrani, vaš učinak vježbanja pati. To znači da nikada nećete moći postići svoj vrhunac ili izvući maksimum iz svojih vježbi jer vaše tijelo nije pravilno podržano. Ovo takođe znači da niste u mogućnosti da efikasno sagorite kalorije koje želite.
Šta se događa ako vježbate, ali jedete loše?
Jedenje nakon treninga ne uništava vrijeme koje ste proveli u teretani. U stvari, popravak mišića se oslanja na gorivo koje dajete svom tijelu nakon toga. Vaš metabolizam je ubrzan i spreman da potroši te kalorije nakon što ste se oznojili. Ako pojedete nešto oskudno, vaš ubrzani metabolizam će biti sporo.
Možete li sagorjeti lošu dijetu?
Kada su u pitanju kalorije, jasno je da ih je mnogo lakše i brže potrošiti nego sagorjeti. Zato nećete biti u mogućnosti da prestignete lošu dijetu. Iako je moguće "odvježbati" naš loš izbor hrane, to nije baš praktično.
Možete li izgubiti težinu ako jedete loše i vježbate?
Vježbanje dok ignorišete dijetu jednostavno nije dobra strategija za mršavljenje, kaže fiziolog Katie Lawton, med. “Da biste smršali, morate sagorijevati više kalorija nego što ih unosite ili unositi manje kalorija nego što ih vaše tijelo koristi svaki dan”, kaže Lawton. “Ako nemate kalorijski deficit, nećete izgubiti težinu.”
Šta znači da ne možete nadmašiti lošu dijetu?
Glavna poenta koja je napravljenau članku je da ne možete “prebjeći lošu ishranu”. Ova izreka je popularizirana sredinom 2000-ih kako bi naglasila važnost dobre ishrane uz koju treba ići - ne kao zamjena za - dobar program vježbanja.
