Promašaji u ishrani su izuzetno česti i događaju se svima. Neki ljudi sudjeluju u beskrajnim vježbama za svaki kolačić koji pojedu. Drugi postaju depresivni, ili potpuno odustaju od dijete. Vjerovali ili ne, jedan loš obrok vas neće udebljati niti zaustaviti vaš napredak.
Šta će se dogoditi ako pokvarim dijetu?
Jedna studija je otkrila da prejedanje nakon perioda dijete može dovesti do daljeg prejedanja, jer pokreće ciklus gozbe i gladi. Ovi zastoji u ishrani mogu imati trajne efekte osim što će samo spriječiti vašu zdravu ishranu.
Koji su mogući znaci upozorenja na dijetu?
Znakovi i simptomi upozorenja
- Dramatičan gubitak težine.
- Slojevite haljine da sakrijete gubitak težine ili ostanete topli.
- Zaokupljen je težinom, hranom, kalorijama, gramima masti i dijetom.
- Odbija da jede određenu hranu, napredujući do ograničenja za čitave kategorije hrane (npr. bez ugljikohidrata, itd.)
Koji su znaci nezdravog gubitka težine?
Druge nuspojave brzog gubitka težine uključuju:
- Glavobolje.
- Razdražljivost.
- Umor.
- Vrtoglavica.
- Zatvor.
- Menstrualne nepravilnosti.
- Gubitak kose.
- Gubitak mišića.
Da li je normalno debljati se na dijeti?
Vaša dijeta. Ravnoteža između energije (jedenja) i energije (sagorijevanja tih kalorija) je razlog zaštotežina ide gore-dole. Ako unesete više nego što sagorite, dobijate na težini - ponekad odmah. Gubitak te težine također može biti težak.
