Ako dan varanja postane redovan dio vaše sedmice, rizikujete u potpunosti da se suprotstavite svojim naporima na dijeti. Jedno istraživanje je pokazalo da prejedanje nakon perioda dijete može dovesti do daljeg prejedanja, jer pokreće ciklus gozbe i gladi.
Može li vas jedan dan varanja natjerati da se udebljate?
Zaključak: u redu je upustiti se s vremena na vrijeme! Jedenje vašeg omiljenog obroka može vam pomoći da ostanete motivirani. (Ali suprotno popularnom vjerovanju, dani varanja ne pospješuju vaš metabolizam). Svako naglo debljanje nije masno.
Hoće li loš dan varanja uništiti moj napredak?
Hoće li cheat meal uništiti moj napredak? Počnimo jednostavno i jednostavno, cheat meal NEĆE uništiti vaš napredak, pod pretpostavkom da je sve ostalo u redu s vašom ishranom i planom vježbanja. … Cilj vašeg cheat meal-a ne bi trebao biti da unesete što je moguće više kalorija, već uživanje u ukusnoj hrani koju ne možete jesti svaki dan.
Koliko često treba da imate dan varanja kada pokušavate da smršate?
Ne postoje posebne smjernice o tome kada i koliko često bi se vaš cheat meal ili dan trebao pojaviti. Ljudi će često uključiti jednu prevaru sedmično, ali to se može promijeniti ovisno o tome koji su ciljevi zdravlja ili gubitka težine osobe.
Koliko dan varanja utiče na vas?
Cheat meal ili cheat day može vam pomoći da napunite vaše zalihe glikogena povećavanjem broja kalorija i ugljikohidrata koje unosite. Ovomože vam pružiti energiju koja vam je potrebna za naporan trening; ali ako pretjerate na dan varanja, može vas, naravno, malo unazaditi s vašim ciljevima gubitka težine.
