Fosfor je mineral koji se nalazi u vašim kostima. Zajedno sa kalcijumom, fosfor je neophodan za izgradnju jakih zdravih kostiju, kao i za održavanje zdravlja drugih dijelova vašeg tijela.
Šta se dešava kada vaše tijelo nema dovoljno fosfora?
Simptomi nedostatka fosfora uključuju gubitak apetita, anksioznost, bol u kostima, krhke kosti, ukočene zglobove, umor, nepravilno disanje, razdražljivost, utrnulost, slabost i promjenu težine. Kod djece može doći do smanjenog rasta i lošeg razvoja kostiju i zuba.
Koja je funkcija fosfora u ljudskom tijelu?
Funkcija. Glavna funkcija fosfora je u formiranju kostiju i zuba. On igra važnu ulogu u načinu na koji tijelo koristi ugljikohidrate i masti. Takođe je potreban da telo proizvodi proteine za rast, održavanje i popravku ćelija i tkiva.
Koja hrana je bogata fosforom?
Fosfor se nalazi u velikim količinama u proteinskoj hrani kao što je mlijeko i mliječni proizvodi i meso i alternative, kao što su pasulj, sočivo i orasi. Žitarice, posebno cjelovite žitarice daju fosfor. Fosfor se u manjim količinama nalazi u povrću i voću.
Koje su tri funkcije fosfora u tijelu?
Mnogi proteini i šećeri u tijelu su fosforilirani. Osim toga, fosfor igra ključnu ulogu u regulaciji transkripcije gena, aktivaciji enzima, održavanjunormalnog pH u ekstracelularnoj tečnosti, i intracelularno skladištenje energije.
