Dobre vijesti: Istezanje, posebno kada se radi svakodnevno, može pomoći u ublažavanju bolova tokom trudnoće i poboljšanju vašeg raspona pokreta, što može značiti blažu i ugodniju trudnoću. I ne zaboravite da istezanje ima mnoge od istih prednosti kao i druge vježbe za vašu bebu.
Može li istezanje štetiti trudnoći?
Može li istezanje tokom trudnoće povrijediti bebu? Kao što stalno pominjem, trebalo bi da pokušate da izbegnete istezanje stomaka jer ono nije neophodno ili bezbedno za trudnice. Ne morate istezati trbušne mišiće jer vaša beba koja raste to radi umjesto vas.
Šta rastezati da biste izbjegli trudnoću?
Svaka vježba koja može uzrokovati čak i blagu abdominalnu traumu, uključujući aktivnosti koje uključuju nagle pokrete ili brze promjene smjera. Aktivnosti koje zahtijevaju opsežno skakanje, skakanje, preskakanje ili poskakivanje. Duboka savijanja u koljenima, puni trbušnjaci, dvostruko podizanje nogu i dodiri prstima ravnih nogu.
Može li istezanje uzrokovati pobačaj?
Međutim, nema dokaza koji bi sugerirali da vježbanje uzrokuje pobačaj. U stvari, ako je vaša trudnoća nekomplicirana, sigurnije je vježbati nego ne. Na primjer, žene koje ostaju aktivne tokom trudnoće imaju manji rizik od gestacionog dijabetesa i visokog krvnog pritiska.
Zašto istezanje boli moj trudnički stomak?
Okrugli ligamenti se nalaze sa obe strane materice i spajaju sematerice do prepona. Tokom trudnoće, ligamenti se rastežu kako materica raste, što može uzrokovati oštar bol.