Bol na bočnoj strani stopala, bilo sa unutrašnje ili vanjske strane, često je uzrok tendinitisa, ili upale tetive. Obično je rezultat prekomjerne upotrebe, kao što je prebrzo povećanje kilometraže ili nepravilne tenisice za trčanje.
Kako da spriječim da me bole stopala kada trčim?
Koraci preduzeti prije i tokom trčanja mogu spriječiti bol u stopalima:
- Protegnite se i zagrijte se. APMA preporučuje istezanje prije vježbanja kako bi se smanjio opterećenje mišića, tetiva i zglobova. …
- Počni polako. …
- Održavajte stopalo suvim. …
- Prestanite ako osjetite bol u stopalu. …
- Trči po desnoj površini. …
- Pravite pauze za šetnju.
Da li je normalno da bole stopala nakon trčanja?
Bol u stopalu je čest problem i kod početnika i kod naprednih trkača. U stvari, toliko je uobičajeno da trkači obično dobiju jednu povredu svake godine. I zaista nije iznenađenje - trkači su prolazili kroz mnogo toga!
Je li u redu trčati s bolovima u stopalima?
Nastavak vaše rutine trčanja dok se nosite sa plantarnim fasciitisom je moguć, dok je vaš bol blag. Ali ako osjećate umjerenu do tešku nelagodu, možda bi bilo u redu da privremeno okačite svoje patike.
Kako liječite stopala nakon trčanja?
5 načina na koje treba da brinete o svojim stopalima nakon trčanja
- Moisturize. Većina ljudi se tušira nakon trčanja,a nakon toga je idealno vrijeme za hidrataciju stopala. …
- Ohladite ih. Ako vam stopala nakon trčanja nateče i bole, potopite stopala u hladnu vodu. …
- Masirajte stopala. …
- Prepoznajte i adresirajte povrede.
