2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-13 00:04
Tri do četiri sata prije trke ili treninga, trkači na daljinu bi trebali konzumirati obrok koji se lako probavlja i apsorbira u tijelu. Idealan obrok prije trčanja je visok ugljikohidrata, umjeren proteina i malo masti i vlakana.
Da li je u redu trčati na prazan stomak?
Općenito, preporučuje se jesti prije trčanja. Ovo vašem tijelu daje gorivo koje mu je potrebno za sigurno i efikasno vježbanje. Ako više volite trčati na prazan stomak, držite se laganog do umjerenog trčanja. Odmorite se ako počnete da osjećate vrtoglavicu.
Da li je bolje trčati prije ili nakon jela?
Jedenje obilnog obroka neposredno prije trčanja može dovesti do grčeva i probavnih problema. Takođe može učiniti da se osjećate usporeno tokom trčanja. Kao opća smjernica, preporučuje se da pričekate 3 do 4 sata nakon obilnog obroka prije nego počnete trčati.
Je li u redu ne jesti prije trčanja?
Ideja je da nikada ne preskočite doručak u potpunosti. Istraživanja sugeriraju da za prosječnu osobu, jutarnje trčanje opuštenog tempa bez ugljikohidrata u želucu neće ograničiti performanse. Istraživanje također sugerira da konzumiranje ugljikohidrata neće poboljšati performanse u ovom scenariju.
Da li da pijem vodu pre trčanja?
Pijenje prije, za vrijeme i poslije treninga jednako je važno kao i piće tokom ostatka dana. Ciljajte na 16 unci (2 šolje) vode za otprilike dva sataprije nego što pokrenete. Uparite ovo sa užinom ili obrokom. Otprilike 15 minuta prije trčanja, popijte šest do osam unci vode.
Preporučuje se:
Da li biste trebali pročitati Odiseju prije Uliksa?
Odiseja nije neophodna za čitanje Uliksa. Aluzije su tu suptilno, ali ako ih ne uzmete u obzir, neće otežati cijelu knjigu (ili bolje rečeno, uzimanje u obzir ne čini knjigu manje teškom). Šta da pročitam prije Ulysses-a? Najvažniji prethodnik Ulysses-a je Joyceov prethodni roman, A Portrait of the Artist as a Young Man.
Da li biste trebali rezervirati selidbe prije zamjene?
Iako ćete možda htjeti rezervirati prije nego kasnije, mnogo je bolje pričekati dok ne razmijenite ugovore, kako biste bili sigurni da ćete se preseliti tog datuma dogovorena razmena. Naravno, možete se obratiti kompanijama za selidbe i dobiti ponude i provjeriti kada su dostupne.
Da li biste trebali uzeti makroekonomiju prije mikroekonomije?
Nemoguće je razumjeti mikroekonomiju bez prvo proučavanja makroekonomije. Istraživanje je pokazalo da studenti koji prvo uče makro imaju bolje akademske rezultate i u makro i u mikro od učenika koji prvo uče mikro. Kada prvo proučite makro, stvari izgledaju mikro… Da li da prvo uzmem mikroekonomiju ili makroekonomiju?
Da li biste trebali jesti prije pregleda kod zubara?
Mogu li jesti prije odlaska zubaru? preporučuje se da ne jedete ni pijete ništa (osim vode) najmanje 5 sati prije zakazanog termina. Ovo će spriječiti da se ostaci hrane zadrže u vašim zubima, koji vas mogu iritirati tokom čišćenja i dati vašem stomatologu malo dodatnog posla.
Da li biste trebali jesti prije rolerkostera?
Ako postoji šansa da vam bude muka od rolerkostera i drugih vožnji, pojedite blag doručak (ili drugi obrok) prije nego krenete. Želite nešto u svom želucu da se smiri, pa birajte blagu hranu kao što su obične žitarice, tost i krekeri ili kajgana bez ničega drugog u ili na njima.
