2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-13 00:04
Nije istina da ljudi ne mogu brzo i dobro trčati zbog ravnih stopala. Istina je da trkači sa spuštenim ili slabim lukovima imaju problema s pretjeranom pronacijom. Da biste saznali više o tom problemu, zaista morate vidjeti stručnjake u vašoj lokalnoj prodavnici tenisica za trčanje.
Da li ravna stopala utiče na vaše trčanje?
Zašto su ravna stopala problem za trkače? Ravna stopala često uzrokuju preveliku pronaciju, što je kada se skočni zglob savija prema unutra kada stopalo udara o tlo. Ne pati svaka osoba s ravnim stopalima od prekomjerne pronacije, ali može uzrokovati bolove u stopalima, kukovima, kolenima, leđima i gležnju, posebno nakon trčanja.
Šta je mana ravnih stopala?
Prava stopala imaju tendenciju prouzrokuju još jedno stanje koje se zove prepronacija, a to je kada se gležnjevi kotrljaju prema unutra dok hodate. To može dovesti do bolova u stopalu i gležnju. Budući da su vaša stopala osnova podrške za cijelo tijelo, ravna stopala i prevelika pronacija mogu uzrokovati probleme s poravnanjem kičme.
Da li je ravno stopalo invaliditet?
Pes planus je invaliditet koji karakteriše spljoštenje svodova vaših stopala. Iako invaliditet može biti ozbiljan, ometajući vaš raspon pokreta i sposobnost hodanja, obično je bezbolan.
Da li su ravna stopala dobra za bilo šta?
Godinama su ljudi s ravnim stopalima upozoravani da će im životi biti opterećeni bolom i ozljedama, a doktori su pokušavali koristitioperacije i proteza za ispravljanje "deformiteta". Ali nakon decenija ismijavanja, nova istraživanja pokazuju da su ravna stopala savršeno funkcionalna i da mogu čak biti prednost u sportu.
Preporučuje se:
Da li da iskočim pješice od trčanja?
Ako imate mali žulj koji ne smeta vas, ostavite ga netaknut . Koža djeluje kao zaštitni omotač na sterilnom okruženju. Osim toga, ako je količina tekućine mala i pokušate da je iskočite, mogli biste uzrokovati dodatne probleme tako što ćete uzrokovati krvarenje.
Zašto me bole stopala nakon trčanja?
Bol na bočnoj strani stopala, bilo sa unutrašnje ili vanjske strane, često je uzrok tendinitisa, ili upale tetive. Obično je rezultat prekomjerne upotrebe, kao što je prebrzo povećanje kilometraže ili nepravilne tenisice za trčanje. Kako da spriječim da me bole stopala kada trčim?
Da li biste trebali jesti prije trčanja?
Tri do četiri sata prije trke ili treninga, trkači na daljinu bi trebali konzumirati obrok koji se lako probavlja i apsorbira u tijelu. Idealan obrok prije trčanja je visok ugljikohidrata, umjeren proteina i malo masti i vlakana. Da li je u redu trčati na prazan stomak?
Da li bi trebalo da se odmarate između trčanja?
Odmor dani sprječavaju povrede od prekomjerne upotrebe, omogućavaju obnavljanje zaliha glikogena, daju tijelu vremena da zacijeli i popravi sva oštećenja mekog tkiva i spriječi mentalno izgaranje. Kada odmor slijedi nakon treninga, tijelo postaje jače.
Možete li se onesvijestiti od previše trčanja?
Iako je preopterećenje uobičajeno na časovima grupnih vježbi i timskih treninga, to se može dogoditi bilo gdje, bilo kada. Prejako guranje tokom treninga može uzrokovati pad krvnog pritiska ili dehidraciju. Zbog toga možete osjećati vrtoglavicu, vrtoglavicu ili nesvjesticu.
