Vitamini i minerali se smatraju esencijalnim hranljivim materijama-jer delujući zajedno, oni obavljaju stotine uloga u telu. Pomažu u jačanju kostiju, zacjeljivanju rana i jačanju vašeg imunološkog sistema. Oni također pretvaraju hranu u energiju i popravljaju ćelijska oštećenja.
Može li tijelo funkcionirati bez vitamina?
A ipak, ako ne dobijete adekvatne količine 13 esencijalnih vitamina, razbolćete se i možda ćete umreti. Sve ovo možete dobiti iz svoje ishrane, a u stvari verovatno dobijate dovoljno hrane koju jedete da vam dnevni multivitamin bude nepotreban.
Da li vitamini regulišu funkcije tijela?
Vitamini održavaju vaše kosti jakima, vaš vid jasan i oštar, a kožu, nokte i kosu zdravim i sjajnim. Vitamini takođe pomažu vašem tijelu da koristi energiju iz hrane koju jedete. Minerali su hemijski elementi koji pomažu u regulaciji tjelesnih procesa. Kalijum, na primjer, pomaže vašim živcima i mišićima da funkcioniraju.
Koje vitamine tijelo ne može pohraniti?
vitamini rastvorljivi u mastima A, D, E i K mogu se zaključati u jetri i tjelesnoj masnoći i čuvati dugo vremena. Vitamini rastvorljivi u vodi, uključujući B-kompleks i vitamin C, uglavnom se čuvaju samo kraće vreme. Za nedostatak vitamina potrebne su sedmice ili mjeseci prije nego što će utjecati na vaše zdravlje.
Da li su vitamini važni za imunološki sistem?
Vitamini su bitni sastojci naše ishrane za koje se odavno zna da utiču na imuni sistem. Vitamini A i D su dobili posebnu pažnju posljednjih godina jer se pokazalo da ovi vitamini imaju neočekivan i presudan učinak na imunološki odgovor.
