Preskakanje užeta je odlična vježba za poboljšanje kardio kapaciteta i sagorijevanje kalorija. … U ovakvim okolnostima preporučujem bežično uže za skakanje. Većina bežičnih užadi za skakanje ima digitalnu tastaturu za praćenje vremena i broja skokova, plus procjenu sagorjenih kalorija na osnovu vaše visine i težine.
Da li su užad za skakanje bez užeta efikasni?
Ova tehnika skakanja užeta bez užeta je vrlo korisna za nekoliko grupa: Oni koji ne mogu da rade duple donje, ali koji žele da shvate prednosti pokreta (eksplozivna snaga donjeg dela tela, kardiovaskularna izdržljivost i jačanje stopala/gležnja). … Preskakanje užeta je odlično zagrijavanje za trčanje i za trening trkača.
Koje su prednosti bežičnog užeta za skakanje?
Prednosti skakanja užeta
- Može sagorjeti više kalorija od džogiranja. …
- Odlično je kada ste u stisci s vremenom. …
- Može pomoći vašoj koordinaciji. …
- Pruža mentalni poticaj. …
- Može vam pomoći da izgradite snagu. …
- Pomaže da vaše kosti budu jake i zdrave. …
- Može pomoći kod unakrsnog treninga.
Koliko konopca za preskakanje trebam odraditi dnevno?
“Radite u skakanju užeta kao dio vaše rutine u ciklusu svaki drugi dan.” Ezekh preporučuje početnicima da ciljaju na intervale od jedne do pet minuta, tri puta sedmično. Napredniji vježbači mogu isprobati 15 minuta i polako napredovati prema 30-minutnom treningu, tri puta sedmično.
Zašto ne mogu da preskačem konopac?
Prva uobičajena greška koju čine početnici je korištenje užeta koji je previše lagan. … Nude vrlo malo povratnih informacija što znači da nemate pojma gdje je uže za preskakanje dok se okreće oko vašeg tijela. Zbog toga je veoma teško mjeriti vrijeme vaših skokova.