Obavljanje najmanje 10 minuta kontinuirane umjerene aktivnosti tri puta dnevno može donijeti iste zdravstvene prednosti kao 30 minuta neprekidnog vježbanja.
Da li su 10-minutni treningi efikasni?
Mnogi stručnjaci se slažu da su ove kratke vježbe snažne. Jedna studija iz 2016. otkrila je da 10-minutni trening sa jednom minutom sprinta može donijeti zdravstvene koristi slično kao 45-minutni trening umjerenim tempom. Tajna ovdje je intervalni trening visokog intenziteta.
Možete li smršaviti uz 10-minutni trening?
Možete dobiti jednako dobar trening (možda čak i bolje) sa samo 10 minuta. To ne znači da će biti lako. U stvari, morat ćete dodatno naporno raditi cijelih 10 minuta, ali će se isplatiti. Istraživanja pokazuju da kratki, intenzivni treninzi pomažu u povećanju sagorijevanja kalorija dugo nakon što završite s vježbanjem.
Da li se isplati trening od 3 minute?
Nekoliko relativno kratkih rafala intenzivne vježbe, u trajanju od samo nekoliko minuta sedmično, može donijeti mnoge prednosti za zdravlje i fitnes nakon sati konvencionalnog vježbanja, kaže dr Michael Mosley.
Mogu li kratki treninzi biti efikasni?
Male navale vježbanja tokom dana jednako su efikasne kao i jedna duža sesija – ali postoji kvaka. Ako se trudite da nađete vremena za vježbanje, evo dobrih vijesti. Nova studija je otkrila da kratke navale fizičke aktivnosti –mini-vježbe – mogu biti jednako efikasne kao i jedna koncentrirana sesija.
